Gesund durch den Herbst mit 7 Erbsen-Tipps

I’m FALLing in love! Ja, ich bin ein Sonnenkind. Doch mit jedem Jahr – um nicht zu sagen: je älter ich werde, lerne ich den Herbst mehr und mehr zu lieben. Wobei ich auch zugeben muss, dass er mir an manchen Tag ein bisschen „zusetzt“. Deshalb hab ich mich auf die Suche begeben und 7 Herbst-Erbsen gefunden, mit denen wir gesund durch den Herbst kommen…

Gesund durch den Herbst-Erbse #1: Raus mit Dir! OK, an manchen Herbsttagen ist das Wetter wirklich besch…: Nieselregen ohne Ende, grau in grau, kalt und windig, kurz und gut pfui! Also ab unter die Decke und (Fernseh-)schlafen. Klingt nach einem Plan, bringt aber leider gar nichts. Ich hab’s ausprobiert. Besser: Raus an die frische Luft und zwar mittags, denn da steht die Sonne am höchsten – selbst wenn wir sie nicht zu Gesicht bekommen. Und warum ist das so wichtig? Genau! Weil wir nicht nur im Sommer Vitamin D brauchen. Was das „Supervitamin“ so kann, könnt Ihr hier nachlesen.

Gesund durch den Herbst-Erbse #2: Beweg Dich! Ob joggen, biken oder Spaziergang durch den bunten Blätterwald. Ob Fitnessstudio, Yoga oder Schwimmen. Egal, Hauptsache wir bewegen uns und haben Spaß dabei! So nämlich bringen wir den Kreislauf in Schwung, was der Herbstmüdigkeit so gar nicht gefällt. Außerdem schüttet der Körper beim Sport das Glückshormon Serotonin aus und das kann in Zeiten von Herbstblues und saisonaler Depression definitiv nicht schaden.

Gesund durch den Herbst-Erbse #3: Schon Dich! Es klingt wie ein Widerspruch in sich. Doch so wichtig es ist, dass wir uns jetzt bewegen, so ist der Herbst halt auch eine Zeit des Rückzugs. Das rührt daher, dass unsere Urahnen nur dann überleben konnten, wenn sie in der kalten Jahreszeit nicht so aktiv waren, immerhin mussten sie Kraft und Vorräte sparen. Das ist heute natürlich nicht mehr nötig. Trotzdem kommt das Bedürfnis nach Ruhe auf – und ab und zu können wir dem auch nachkommen, zum Beispiel nach einem Spaziergang.

Gesund durch den Herbst-Erbse #4: Nimm Dir eine Auszeit! Urlaub zuhause ist so eine Sache. Allerdings können oder sollten wir uns auch im Alltag Auszeiten gönnen, am besten täglich: beim Lesen, Mandala malen, Stricken, Puzzeln oder Garteln, beim Autogenen Training oder Shiatsu. Oder „einfach“, während wir uns auf die Atmung konzentrieren. Meine liebe Kollegin Vera Mair, Gesundheitscoach in Wien, erklärt, wie es geht: „Augen schließen und über die Nase einatmen, bis ganz unten in den Bauch, der darf ruhig einmal groß werden. Dann wieder über die Nase ausatmen, wobei man sich am besten vorstellt, dass der Bauchnabel die Wirbelsäule berührt.“

Gesund durch den Herbst-Erbse #5: Richtig essen! In der 5-Elemente-Lehre der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird der Herbst dem Element Metall zugeordnet. Es ist jene Zeit, in der wir uns auf den Winter vorbereiten, unser Immunsystem stärken und die Lunge vor Erkältungen schützen. Wie schon beim Apfelmus kurz angeschnitten, helfen uns dabei etwa Kürbis, Karotten und Pastinaken, aber auch Chinakohl, Lauch, Zwiebel und Karotten. In Kombination mit Reis, Linsen oder Hafer, Wild, scharf-warmen Gewürzen (z.B. Cayennepfeffer, Ingwer, Piment, Kreuzkümmel, Sternanis) und wärmenden Kräutern (z.B. Basilikum, Lorbeer, Liebstöckl, Kerbl) stärken wir Lunge und Dickdarm. So heizen wir dem Körper richtig ein und stärken die Abwehrkräfte vor der zunehmenden Kälte.

Gesund durch den Herbst-Erbse #6: Darm sanieren! All das gesunde Essen macht allerdings keinen Sinn, wenn der Darm nichts damit anfangen kann. Anders gesagt: Nur wenn unsere Darmflora gesund ist, können Milliarden nützlicher Bakterien ihre Arbeit verrichten – was dieses Wunderorgan alles kann, lest Ihr hier. Wer seinen Darm reinigen möchte und das zum ersten Mal macht, begibt sich am besten in die Hand von Profis – sei es ein Spezialist in der Umgebung oder ein z.B. auf F.X. Mayr spezialisiertes Hotel. Jene, die das schon mal gemacht haben, wissen eh, von was ich schreibe 😉

Gesund durch den Herbst-Erbse #7: Immunsystem stärken! Mit den 6 ersten gesunden Herbst-Erbsen sind wir schon mal gut gerüstet. Laut Vera Mair können wir unsere Abwehrkräfte zusätzlich mithilfe von Infrarotlicht auf den Winter vorbereiten: von der Rotlichtlampe, von der man sich täglich zehn Minuten im Abstand von 30 cm bestrahlen lässt, bis zur Rotlichtkabine, in die man sich mindestens zwei Mal pro Woche, jeweils eine halbe Stunde zurückzieht.
Im Parkhotel Igls hab ich das Rotlicht letztes Jahr „intravenös“ bekommen! Bei der sogenannten Haemo-Laser-Therapie wird hochreines, energiereiches Licht direkt in die Blutbahn geleitet und wirkt dadurch unmittelbar auf die roten und weißen Blutkörperchen und die Blutplättchen. Es verbessert außerdem die Fließeigenschaften des Blutes, steigert generell die Durchblutung und somit die Sauerstoffversorgung im gesamten Körper, regt den Stoffwechsel und die Funktion der Körperzellen an. So eine Behandlung dauert eine halbe Stunde und sollte etwa zehn Mal durchgeführt werden – bei mir waren es zwar „nur“ fünf Behandlungen, aber ich bin mir sicher, dass schon diese dazu beigetragen haben, dass ich letztes Jahr gesund und fit durch den Herbst gekommen bin.

In diesem Sinne: Kommt gesund durch den Herbst!